北京《生命时报》2026年6月16日发布马老师文章

“人老了，随便穿穿就行了”“年龄大了，太时髦的衣服不适合我。”这似乎是老人对待打扮的普遍态度。然而，近日一项发表在《日本家政学会杂志》上的新研究显示，爱打扮的老人，心理往往更健康。

日本金泽医科大学、富山大学医院等机构的研究人员以42名平均年龄81.3岁的日本老人为对象，组织他们参加小型时装秀，分析时尚行为对老人心理的影响。结果显示，时装秀为老人带来了明显的愉悦感，他们对打扮的态度变得更积极，甚至对服装产生了浓厚兴趣。研究人员指出，爱打扮有助改善或维持老人的心理健康。

然而现实中，很多老人早早放弃了形象管理，背后原因复杂而具体：有人觉得退休了没人看，打扮多余；有人认为老了就该朴素，太讲究会被笑话；也有些人因为配偶离世、子女离家等原因，失去了打扮的动机，甚至出现“无论做什么都无法改变现状”的消极心态。

不修边幅不仅影响外在形象，还可能强化心理上的自我否定。当一个老人不再认真面对自己，就会传递出一个信号——我不再重要了。英国老年医学专家曾提出“年龄面具”的说法：许多老人的外表呈现出超过实际状态的衰老，像一副面具，遮住了他们内在依然鲜活的能力与渴望。可悲的是，外界常常只看面具，不再将他们当作有完整价值的个体来对待。长此以往，老人自身也可能内化这种目光，自我认同感日渐流失。

新研究中的做法，在心理学上叫“时尚疗法”，已在多国养老机构和日间护理中心得到应用。韩国研究人员明确指出，时尚疗法超越单纯的外表美化，能有效预防老人认知功能下降，帮助他们在活动中回忆往事、表达自我、建立社交网络。

一项针对重症老人的研究发现，让患病老人穿上西装皮鞋、把头发梳理整齐、适当涂口红后，89%的患者表情变得更加生动，27%的人行动更加敏捷，24%的人精神状态更好。

打扮自己之所以能带来心理益处，主要有3方面原因。

进行自我赋能。自我效能感是心理学上的经典概念，指个体对自己能否完成某件事的信心。退休后，有些老人会觉得自己不再重要、不再能掌控什么。打理自己的外表，是每天第一件可以完全由自己做主的事。一项针对老年男性的研究显示，形象管理与心理幸福感、生命满意度之间存在显著的正向关联，能让老人更有活力，产生积极向上的心态。

做好社交准备。韩国一项针对396名50~60岁人群的研究证实，管理外貌是提升老人自尊的重要因素。更进一步说，这一行为是他们在为出门社交做准备，让老人更加自信、自如地与他人交往。

延缓心理衰老。美国心理学家艾伦·朗格教授曾一针见血地指出：老人的虚弱、无助、多病，往往是一种“习得性无助”的心理状态，而不是必然的生理过程。当一位老人站在镜子前认真打理自己时，他其实在用行动拒绝“老了就不必在意外表”的社会暗示，重新把生活的定义权拿回自己手中，获得宝贵的自主感。

日常生活中，老人想通过打扮自己让心态更年轻、心理更健康，无需一味地追求时尚，或购买许多衣物和化妆品，按自己的喜好来就行，重要的是积极调整认知，让心态越来越年轻。每一次认真打扮都表明：我还在乎自己，有好好地照顾自己。▲